早く痩せる方法を徹底解説！痩せたい方におすすめのダイエット方法は？

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「早く痩せるにはどうしたらいいんだろう？おすすめのダイエット方法について詳しく知りたい！」

 

ダイエットするならなるべく早く痩せたいと思う人も多いのではないでしょうか。

結論から言うと、早く痩せたいなら『食事によるカロリーコントロール』が一番おすすめです。

 

ただし食事によるダイエットは誤解も多く、間違った食事管理では脂肪が燃えなかったり、健康的に痩せることはできません。

だからこそ、正しいダイエット（食事）の知識を知ることが大切なんですね。

 

そういうわけで今回は、早く痩せたい人に向けて体重を落とす方法を詳しくご紹介していきます。

さらに、ダイエットを加速させる正しい運動のやり方などもお伝えしていきますので、ぜひ最後まで参考にしてみてください！

 

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早く痩せる方法は「食べて痩せる」が一番大事！そのワケとは？

 

冒頭でもお伝えした通り、早く痩せるには「食べて痩せる」が一番大事になります。

というのも、その理由は以下の通りです。

 

 

脂肪を減らすにはカロリーが必要なので、よくある食事を抜くダイエットは良くありません。

というわけでここでは、『早く痩せるには食べて痩せるのが一番大事なワケ』について、それぞれ詳しくお話していきます。

 

本当の意味で痩せるには脂肪を減らす必要があるから

 

食べて痩せるのが一番大事と言えるのは、脂肪を減らす必要があるからです。

たとえば、食べないダイエットで体重が減らすことができたとしても、本当の意味で痩せたことにはなりません。

 

というのも、食べないダイエットで減るのは脂肪ではなく、筋肉と水分だからです。

たしかに、体から水分が抜けることで見た目がスッキリしたように見えるかもしれません。

 

ですが、それでは必要な栄養が摂取できておらず、体が飢餓状態になっているに過ぎないのです。

 

飢餓状態とは、食べ物が体の中に入ってきたときに、栄養やエネルギーの素となる脂肪を蓄えようとする状態。

 

つまり、より脂肪がつきやすく、体重増につながりやすい状態になってしまいます。

さらに、体は飢餓状態にならないように代謝を抑えて、なるべくエネルギーを使わないようになります。

 

すると、少し食べただけでも体に脂肪がため込まれてしまうので、あっという間にリバウンドしてしまうんですね。

この飢餓状態を回避しようとする体の反応は、生命維持のために備わっているので抗うことはできません。

 

そのため、筋肉と水分を減らして体重を落とすようなやり方はおすすめできないのです。

よって、早く痩せるには食べて痩せつつ、脂肪を減らす必要があるということを覚えておいてください！

 

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食事をただ抜くだけでは脂肪は燃えず代謝が落ちるから

 

早く痩せるには食べて痩せるのが大事な理由2つ目は、食事をただ抜くだけでは脂肪は燃えず、代謝が落ちるからです。

前述したとおり、食事を抜くだけのダイエット方法で落ちるのは筋肉と水分になります。

 

そのため、脂肪が燃えないどころか、筋肉が減ったことで体の代謝も落ちてしまうんです。

すると、痩せるどころか太りやすい体質になってしまうこともあります。

 

もし、一時的に痩せられたとしてもあっという間にリバウンドする可能性も高くなるでしょう。

また、体の代謝やホルモン分泌のために必要な栄養をも不足してしまいます。

 

それにより、次のような体調不良を招くこともあるので注意が必要です。

 

 

このような症状に見舞われては、体重が減ったとしても健康的に痩せれているとは言えませんよね。

こういった体への悪影響もあるため、食べて痩せるのが一番大事と言えるのです！

 

脂肪を燃やすにはカロリーが必要であるから

 

早く痩せるには食べて痩せるのが一番大事なワケに、脂肪を燃やすにはカロリーが必要であることも挙げられます。

というのも、脂肪を燃やすためにはまず分解される必要があるんです。

 

その分解にはカロリーが必要なので、食べ物からカロリーを摂取することが大切になります。

 

体脂肪を1kg落とすためには、約7,200kcal必要です。 1ヶ月で1kgの脂肪を落とすためには、1日あたり約230kcal多く消費する必要があります。

引用：リセライーツ

 

一方、食べないダイエットはカロリーの摂取量が減るのでうまく脂肪が燃やせません。

すると、減っていくのは筋肉と水分だけというのはこれまでお話してきた通りです。

 

食べずに痩せても、筋肉と水分が減っただけで、体には脂肪が残ったままになってしまいます。

 

脂肪が残ったままでは、本当の意味で痩せたとは言えませんよね。

そういうわけで、早く痩せるには食べて痩せるのが一番大事と言えるのです！

 

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早く痩せたいなら「カロリーの摂取と消費」に目を向けよう

 

早く痩せるには、カロリーの摂取と消費に目を向けることも大切です。

というわけでここでは、次の3つについてお話していきます。

 

 

それぞれ具体的にどんなことをすれば良いのかを詳しくみていきましょう！

 

摂取カロリーを減らすためにできること

 

摂取カロリーを減らすためにできることとして、まずは食事の内容や習慣を見直すことが挙げられます。

また、短期間の断食や、サプリメントを用いるのも有効でしょう。

 

具体的には、次のような方法がおすすめです。

 

これらのダイエット方法については、このあとくわしくご紹介していきます！

 

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消費カロリーを増やすためにできること

 

消費カロリーを増やすためにできることとして、最も確実なのは運動です。

その中でも次のような運動がダイエットに取り入れてみてください。

 

 

上記を見てわかるとおり、ダイエットするためにむずかしい運動をする必要はないんですね。

それよりも、継続的に運動することが大切です。

 

こちらについても、具体的にはどんな運動をすれば良いのか後ほどくわしくご紹介していきます！

 

カロリーをコントロールする際に注意すべきこと

 

カロリーをコントロールする際に注意すべきことは次のとおりです。

 

 

これらはどれも、体に負担をかけ過ぎた間違ったダイエット方法です。

そのため、途中で挫折してしまったり、痩せてもリバウンドしやすかったりと、良いことがひとつもありません。

 

それだけでなく、健康を損ねることもあるため非常に危険です。

なので、上記のような方法は危険と心得て、カロリーコントロールを行う際は必ず注意しましょう！

 

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早く痩せたい人におすすめの摂取カロリーを減らすダイエット方法3選

 

ここからは、早く痩せたい人におすすめの摂取カロリーを減らすダイエット方法をご紹介していきます。

結論から言うと、以下の方法がおすすめです。

 

 

ということで、それぞれのポイントを詳しくみていきましょう！

 

食生活改善・食事制限

 

痩せたい方におすすめの摂取カロリーを減らすダイエット方法の1つ目は、食生活改善や食事制限です。

といっても、これは極端に摂取カロリーを減らすことが目的ではありません。

 

たとえば、脂質や糖質を摂りすぎていないか見直したり、食べ過ぎに気を付けるといったことが挙げられます。

また、夜遅くの食事や間食が多すぎないかなど見直すといったことも有効です。

 

つまり、これまでの食生活や食事内容に痩せない原因がないかを見直すことが大切なんですね。

そうすれば、体に過剰な負担をかけることなく、適正に摂取カロリーが減らすことができます。

 

そういうわけで、摂取カロリーを減らすダイエット方法として、食生活改善や食事制限がおすすめと言えるのです！

 

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ファスティング

 

ファスティングも痩せたい方におすすめの摂取カロリーを減らすダイエット方法のひとつです。

ファスティングとは、単純な絶食とは異なり、『一定期間固形物を摂取せずに過ごすこと』をいいます。

 

また、ファスティングは消化器官を休ませることも目的としているんです。

その結果、内臓にたまった有害物質を外に排出しやすくなるとも言われているんですね。

 

それにより、次のような効果が得られると考えられています。

 

 

ファスティングは、上記のような痩せる以外にもうれしい効果が期待できるのです。

これは、ファスティングの魅力とも言えるでしょう。

 

なお、下記の記事では『ファスティングの正しいやり方』について詳しくご紹介しています。

ファスティングは正しい方法で行わないとリバウンドしてしまうため、ぜひ今回の内容と合わせて参考にしてみてください！

→ファスティングとは？意味ない？正しいやり方と効果を徹底解説！

 

サプリメント・薬を使ったダイエット

 

サプリメント・薬を使ったダイエットも、おすすめの摂取カロリーを減らすダイエット方法です。

もし、摂取カロリーを減らすのであれば、脂質や糖質の吸収をおだやかにするものを選ぶと良いでしょう。

 

また、製品によっては、脂肪の燃焼や代謝アップをサポートしてくれるものもあります。

なので、自分の目的に合ったものを選べるのも、サプリメントや薬を使ったダイエットのメリットでしょう。

 

また、薬の場合はクリニックで処方してもらい、医師の指導のもとダイエットを行うことも可能です。

この方法は次のような人におすすめと言えます。

 

 

クリニックが処方する薬の中には、根本的に食欲を抑えてくれるものもあります。

どんな薬を処方してもらうかについては、自己判断は危険なため、クリニックで医師に相談するのがベストです。

 

ただし、サプリメントや薬はあくまでダイエットを補助するものと考えましょう。

とくにサプリメントは健康食品なので、飲むだけでは痩せないと理解しておく必要があります。

 

なお、下記の記事では『脂肪燃焼サプリのおすすめ』をランキング形式でご紹介しています。

ダイエットに何度も失敗してきた、今度こそ体重を落としたい人は、ぜひ購入の際の参考にしてみてください！

→脂肪燃焼サプリのおすすめ30選！本気で痩せたい方へ成分や選び方を紹介！

 

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食生活改善・食事制限で体重を減らす方法！痩せるために必要な8か条

 

ここからは、食生活の改善・食事制限で体重を減らす方法について詳しくご紹介していきます。

結論から言うと、食生活の見直しで痩せるためには以下のポイントを押さえることが大切です。

 

 

と言うわけで、それぞれのポイントについて詳しくみていきましょう！

 

タンパク質・野菜を中心とした食事に改善する

 

食生活改善や食事制限のやり方のひとつめは、タンパク質・野菜を中心とした食事に改善することです。

というのも、タンパク質をしっかり摂取すると基礎代謝が上がり、脂肪を燃やしやすくなるからです。

 

基礎代謝を上げる近道は筋肉量を増やすことです。 筋肉をつくるための重要な栄養素であるタンパク質が多く含まれた食材を積極的にとるようにしましょう。

引用：ハウスダイレクト

 

また、野菜に含まれる食物繊維やビタミン、ミネラルは、体内の余分なものを排出したり、脂肪の燃焼をサポートしてくれたりします。

たとえば、食事をする際は肉や魚、卵や大豆製品を必ず摂るようにすると良いでしょう。

 

そして、野菜を使った副菜やサラダ、汁物を添えるのが理想的な食事です。

具体的には、スタンダードな和定食をイメージしてみると良いでしょう。

 

とはいえ、毎日タンパク質や野菜を食事から摂るのはむずかしいことがあるかもしれません。

その場合は、プロテインやサプリメントを活用するのもひとつの方法です！

 

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脂質・糖質を抑える

 

脂質や糖質を抑えることも、食生活改善や食事制限のやり方のひとつです。

これは、極端な脂質制限・糖質制限をするということではありません。

 

具体的には、次のようなことが挙げられます。

 

こういったことに気をつけるだけで、脂質や糖質は抑えられます。

もし、これまで大盛りのご飯を食べる習慣や、甘い飲み物をよく飲む習慣がある人は、大きな効果が見込めるでしょう。

 

このように、極端な制限をする必要はなく、これまでの食生活を見直してみることが大切なんですね。

また、脂質も糖質も体に必要な栄養素のひとつです。

 

そのため、無理にカットするのではなく、余計に摂取しないよう心がけましょう！

 

白いものを茶色いものに置き換える

 

食生活改善や食事制限のやり方として、白いものを茶色いものに置き換えることも挙げられます。

というのも、白米や白砂糖など精製された白い食べ物は栄養価が低いからです。

 

日本人の主食、白米など精白された「白い炭水化物」は、残念ながら体に悪い食べ物となる。パンやうどんに含まれる精白した小麦粉も同じだ。数多くの研究から白い炭水化物は血糖値を上げ、脳卒中や心筋梗塞などの動脈硬化による病気を起こすリスクを高める可能性が示されている。

引用：ダイヤモンドオンライン

 

一方、玄米やオートミールなどの茶色い食べ物は栄養価が高く、ダイエットをサポートしてくれます。

したがって、痩せるには白いものを茶色いものに置き換えたほうが効果的なんですね。

 

具体的には次のように置き換えてみると良いでしょう。

 

 

これらの茶色い食べ物は食物繊維やミネラルを多く含んでいるので、痩せやすい体づくりをサポートしてくれます。

なので、ダイエット中に積極的に摂取したい食べ物のひとつです。

 

とはいえ、玄米やオートミールは苦手という人もいるでしょう。

その場合は、白米に混ぜて少しずつ慣らす、3食のうち1食だけチャレンジしてみるというやり方でもかまいません。

 

取り入れられそうなところから少しずつチャレンジしてみましょう！

 

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ベジファーストで食べ始める

 

野菜から食べる『ベジファースト』も痩せるためには必要なことです。

というのも、先に野菜に含まれる食物繊維を摂取することで、血糖値の急激な上昇を抑えられるから。

 

「サラダファースト」を実証。炭水化物より野菜サラダを先に食べると、血糖値の急激な上昇が抑えられることを再確認。

引用：キューピー

 

その結果、太りにくく痩せやすい体質になると言われているんです。

また、野菜を先に食べることで、おなかがある程度満たされるので食べ過ぎの防止にもなります。

 

それから、肉や魚などのメイン、最後に糖質の多いごはんなどの炭水化物を食べるようにしましょう。

そうすることで、より急激な血糖値の上昇が防げ、その結果より痩せやすくなるのです。

 

ただし、次の野菜は糖質が多く、ベジファーストには向かないので併せて覚えておきましょう。

 

 

これ以外の野菜であれば、どれでも先に食べてかまいません。

ベジファーストは食べる順番を意識するだけの簡単な方法なので、ぜひ今日から取り入れてみましょう！

 

PFCバランスや食物繊維の摂取を意識する

 

痩せるためには、PFCバランスや食物繊維の摂取を意識することも重要です。

というのも、無理なく痩せるにはPFCバランスを整え、食物繊維を積極的に摂ることが大切だからです。

 

ちなみに、PFCバランスとは、1日の摂取カロリー内の栄養素の割合のこと指します。

また、『PFC』とは次の頭文字からきています。

 

 

つまり、毎日の食事のタンパク質・脂質・炭水化物のバランスを整えることが重要なんですね。

そして、PFCバランスは、摂取カロリーに対して次のような比率が理想的です。

 

 

上記からわかるとおり、ダイエット中でも、お米などの炭水化物をしっかり摂るのがポイントです。

さらに、タンパク質多めで、脂質の少ない食事を心がければ、無理なく痩せられるでしょう。

 

くわえて、体内の老廃物を排出する食物繊維を意識して摂取すれば、より痩せやすい状態が作り出せます。

この方法は、体に必要な栄養素を摂りながら痩せるので、リバウンドの心配もありません。

 

したがって、痩せるためにはPFCバランスや食物繊維の摂取を意識することが大切と言えるのです！

 

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小麦食品に含まれるグルテンを控える

 

パンやパスタ、うどんなど小麦食品に含まれるグルテンを控えることも、痩せるために意識したいポイントです。

というのも、これらのグルテンを含んだ食品は、糖分や添加物が多く入っているからです。

 

一方、グルテンを含まない米や玄米、オートミールはなにも添加されていません。

そのため、余計な糖分や添加物を摂取しなくて済みます。

 

また、グルテンの入った食品はやわらかく口当たりがいいので、つい食べ過ぎてしまうことも。

たとえば、お米は量が食べられないのにパンは食べ過ぎてしまうという方も多いのではないでしょうか。

 

そうすると、知らず知らずのうちに糖分やカロリーの過剰摂取になってしまうんですね。

また、パンは糖分だけでなく、バターやマーガリンといった脂質もたっぷり含まれていることが多いです。

 

なので、グルテンの入った食品を避けるだけで糖分や脂質を抑え、カロリーカットも見込めます。

こういうわけで、痩せるためには小麦食品に含まれるグルテンは控えたほうが良いと言えるのです！

 

こちらの記事では「グルテンフリー」について詳しくご紹介しています。

グルテンフリーは痩せるだけでなく、腸内環境の改善や肌の改善も期待できますので、ぜひ参考にしてみてくださいね。

→グルテンフリーの効果とは？どんな体調変化がある？デメリットは？

 

一口20回以上噛むように意識する

 

一口20回以上噛むように意識するのも痩せるために必要なことです。

というのも、よく噛んで食べると満腹感を得やすくなるからです。

 

そのため、少量の食事でも満足しやすく、食べ過ぎの防止にもなります。

一方、よく噛まずに食べると、満腹を感じるまでに時間がかかるのでついつい食べ過ぎてしまうこともあります。

 

また、消化吸収もしにくいため、胃腸にも負担がかかってしまいます。

とはいえ、はじめのうちは噛むことに慣れず苦戦することがあるかもしれません。

 

その際は、次のように工夫してみると良いでしょう。

 

 

こういった工夫をすれば、必然的によく噛んで食べるようになるはずです。

また、よく噛むことで消化吸収もよくなり、必要な栄養が体に届きやすくなるというメリットもあります。

 

このように、よく噛むことは健康的に痩せる手助けになるので、ぜひ意識したいポイントです！

 

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体重を減らすには21時以降は食事をしないようにする

 

痩せるためには、21時以降は食事をしないように気をつけましょう。

というのも、夜20時〜朝4時の間は消化機能が低下するからです。

 

そのため、夜遅くに食事をすると、摂取したエネルギーが脂肪に変わりやすくなってしまうんですね。

その結果、食生活を整えていても、どうしても太りやすくなってしまいます。

 

したがって、痩せたいのであれば、21時以降は食事をしないほうが賢明です。

それでも、どうしても21時以降に食事をしなければならないケースもあるでしょう。

 

その場合は、スープやお味噌汁など脂質と糖質の少ないものを選ぶといった工夫が大切です！

 

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ファスティングの基本的なやり方！減量する際の注意点

ファスティングとは一定期間固形物を摂取せずに過ごすこと

 

ファスティングは絶食とは異なり、『一定期間固形物を摂取せずに過ごすこと』をいい、ここが絶食とは大きく異なります。

なので、ファスティングは単純に食事を摂らなければいいと考えるのは間違いなんですね。

 

たとえば、単純に絶食するような誤ったやり方では、一時的に痩せられてもすぐにリバウンドしてしまう可能性が高いです。

それだけでなく、ファスティング前よりも太りやすい体質になってしまうことも。

 

また、間違った方法でファスティングをすると、体調不良を招くこともあります。

そのため、ファスティングの効果を得るには、正しいやり方を知ることが重要と言えるでしょう。

 

というわけで、次の章ではファスティングの基本的なやり方についてお話していきます！

 

ファスティングの基本的なやり方

 

ここでは、初心者でもチャレンジしやすく、ダイエット効果も得られる3日間のファスティングのやり方をご紹介します。

その際のスケジュールは次のとおりです。

 

 

まず、ファスティングで効果を出すためには、準備期間を設けることが大切です。

というのも、体は急に食べ物が入ってこなくなると危機を感じ、脂肪をため込もうとするからです。

 

そのため、準備期間を設けて徐々に慣らしていくことが必要なんですね。

ちなみに、準備期の日数は断食期と同じにし、ファスティングをはじめる前日までに終わらせるようにしましょう。

 

その後の断食期は十分な水分を摂取し、必要な栄養素は酵素ドリンクなどから摂るようにします。

そして、回復期はおかゆやスープなどを食べて過ごしましょう。

 

なぜなら、ファスティング直後の胃腸はデリケートな状態になっているからです。

この時にいきなり通常の食事に戻すと、胃腸への負担が大き過ぎて体調不良を招くことがあるので注意してください。

 

以上がファスティングの基本的なやり方です。

上記を踏まえて、期間は個人の体調や目的に合わせて調整しましょう。

 

はじめてファスティングにチャレンジする場合は、準備期・断食期・回復期をそれぞれ1日ずつでも構いません。

それだけでも、胃腸のスッキリ感や、むくみが軽減される効果を感じられるでしょう！

 

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ダイエットにおけるファスティングのメリット

 

ダイエットにおけるファスティングのメリットは次のとおりです。

 

 

このように、ファスティングはただ痩せるだけではなく、さまざまなメリットがあるんですね。

中でも、脂っこいものや濃い味付けへの欲求が減ることで、よりダイエットにも取り組みやすくなるはずです。

 

こういったことを考えると、ファスティングはダイエットにはずみをつけたいときにもおすすめと言えます！

 

ダイエットにおけるファスティングのデメリット

 

ダイエットにおけるファスティングのデメリットは次のとおりです。

 

 

このように、メリットがある一方でデメリットも存在します。

なので、ファスティングにチャレンジするときは、こういったデメリットも想定し対策するようにしましょう。

 

たとえば、ファスティング中でも食物繊維やビタミンやミネラルが摂れるようサプリメントを併用するのもひとつの手です。

また、間違った方法で取り組むと筋肉量が減ったり、リバウンドしやすくなるので要注意です。

 

こういったデメリットを被らないためにも、ファスティングは正しい方法を理解して取り組むことも大切と言えます！

 

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ダイエットでファスティングを取り入れる上での注意点

 

ダイエットでファスティングを取り入れる上での注意点は次のとおりです。

 

 

これらを実践せずにファスティングを行うと、思ったような効果が得にくいです。

それだけでなく、体調不良を招く可能性もあります。

 

そのため、ファスティングを行う際は、上記の注意点を必ず守るようにしましょう。

また、以下に当てはまる人はファスティングは向きません。

 

 

これらに当てはまる場合は、ファスティングをしたことで体に悪影響が出る可能性があるためおすすめできません。

どうしてもファスティングをしたい場合は、医師や専門家に相談のうえ行うようにしましょう！

 

簡単にファスティングを始めたい人におすすめのアイテム

 

簡単にファスティングを始めたい人におすすめのアイテムは次のとおりです。

 

 

これらは、ファスティング中に摂取するものを自分で用意する必要がないので、簡単に始められます。

また、栄養不足にならないよう、必要な食物繊維やミネラルを含んでいるものが多いのも嬉しい点です。

 

最近は、ファスティングでも固形物を食べられるキットも出ているので、好みに合う物を探してみると良いでしょう。

参考までに、ファスティング用のおすすめの製品をいくつかご紹介します。

 

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BEAUTY SPA「HELIOS+ Enzyme Drink」

 

「HELIOS+ Enzyme Drink」は北海道の新鮮な原料のみを自然発酵・熟成して作られた酵素ドリンクです。

酵素ドリンクは発酵エキスを入れて作ったものが多いので、天然の野菜や果物を用いているのは希少と言えます。

 

そのため、ダイエットだけでなく、胃腸を休めることを目的としたファスティングにもピッタリです。

天然由来の酵素ドリンクを試してみたい人は検討してみても良いでしょう！

 

エリカ健康道場「優光泉」

 

「優光泉」は、国産の野菜と果物を使って作られた酵素ドリンクです。

さらに、糖質も添加物も不使用のため、品質にこだわった製品と言えます。

 

また、「優光泉」は飲みやすさにおいても高評価を得ているんです。

酵素ドリンクは飲みにくさや独特の風味を感じるものが多いなか、美味しく飲めるのは高ポイント。

 

そのため、はじめて酵素ドリンクを試す人にもおすすめです！

 

GREEN BROTHERS 「1DAYクレンズ」

 

GREEN BROTHERS 「1DAYクレンズ」は、サラダボウル専門店が手掛けているファスティングセットです。

このセットは、ファスティングの準備期間として3日間、断食を1日間、回復期を3日間に設定しています。

 

セット内容は次のとおり。

 

断食中だけでなく、準備期間、回復期もこのセットひとつで済むのがうれしいポイントです。

また、どれも水やお湯で溶いたり、あたためるだけで食べられるのでとても手軽です。

 

このファスティングセットなら、仕事などで忙しくても取り組みやすいのではないでしょうか。

また、断食するのは1日のみなので、ファスティング初心者にもおすすめのセットと言えるでしょう！

 

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DELIFAS「ファスティングミールキット」

 

「ファスティングミールキット」は、『おいしく食べるファスティング』を推奨しています。

そのため、固形物を摂取しながらファスティングができるのが大きな魅力。

 

これは、固形物を摂らないというファスティングの常識を覆しているところが特徴的です。

なので、「ファスティングをしてみたいけど、固形物を食べられないのはつらい」と考える人にも向いています。

 

セット内容は、朝・昼・晩、3食異なるミールキットになっていて、まとめて自宅に届くシステムです。

ミールキットの中身はパウチに入ったスムージーやポタージュ。

 

そのほか生の野菜も一緒に届きます。

なので、サラダなど調理が必要なものもあり、この点は面倒に感じる人もいるかもしれません。

 

そして、もうひとつの特徴は、このミールキットは管理栄養士が監修していることです。

さらに、ファスティングの疑問や気になることをLINEで相談することも可能（有料）なのが嬉しいポイントですよね。

 

プロの管理下のもと、食べながらファスティングをしたいと考える人におすすめのセットです！

なお、下記の記事では『おすすめの酵素ドリンク』について詳しくご紹介していますので、ぜひ購入の際の参考にしてみてください！

→酵素ドリンクおすすめ21選！ファスティングで効果的な飲み方とは？

 

サプリメント・薬を活用して体重を落とす方法！おすすめアイテム

サプリメントや薬を使って痩せる方法とは？

 

サプリメントや薬を使って痩せる方法は、それぞれ次のとおりです。

 

■サプリメントを使って痩せる方法：

 

サプリメントを使って痩せるには、目的に合わせたものを選ぶ必要があります。

たとえば、脂肪を減らしたいなら脂肪燃焼系、代謝を上げたいなら代謝アップ系のサプリメントを選ぶと良いでしょう。

 

そのため、どんな方法で痩せたいかを明確にすることも大切になってきます。

また、サプリメントは健康食品のため、飲んだだけでは痩せません。

 

したがって、サプリメントを使って痩せるには、食生活の改善や運動も同時に行うことも必要です。

 

■薬を使って痩せる方法：

 

医療機関が管理している製品を用いるのが、薬を使って痩せる方法として一般的です。

また、場合によっては医師のサポートを受けながら治療を進めることもあります。

 

この際に用いられる薬は、医学的に痩せることが証明されているものです。

そのため、飲むだけで痩せられることが多く、食事制限や運動をあまり必要としません。

 

食事制限や運動が苦手、これまで何度もダイエットに挫折してきた人向きの方法と言えるでしょう！

 

摂取カロリーを減らすために効果的なサプリメントの種類

 

摂取カロリーを減らすために効果的なサプリメントの種類は次のとおりです。

 

 

これらのサプリメントが、摂取カロリーを減らすためには効果的と言えるでしょう。

ほかにも、脂肪の燃焼を助けたり、代謝をアップしたりするサプリメントもあります。

 

こういったサプリメントは、運動と組みわせるのが効果的です！

 

早く痩せたい人におすすめのサプリメント5選

 

ここまでのお話を踏まえて、早く痩せたい人におすすめのサプリメントをご紹介していきます。

おすすめのサプリメントは次のとおりです。

 

 

それぞれどんな特徴があるのかさっそく見ていきましょう。

 

富士フイルム「メタバリアプレミアムEX」

 

『メタバリアプレミアムEX』は糖質や脂質の吸収を抑制したい人向きのサプリメントです。

また、自社の臨床実験では、継続摂取により高めのBMIを改善する効果が報告されています。（※）

 

そのため、BMIの数値が気になる人におすすめのサプリメントとも言えるでしょう。

食物繊維である難消化デキストリンが含まれているため、ダイエット中に不足しがちな食物繊維も摂取できます！

 

参照：富士フィルムサプリメント

ファンケル『大人のカロリミット』

 

大人のカロリミットは、ファンケルが販売しているダイエット向けのサプリメントです。

ダイエットにおける具体的な働きは次のとおり。

 

 

これらの働きから、総合的にダイエットをサポートしてくれる製品と言えるでしょう。

 

なお、同じファンケルから販売されている『カロリミット』もほぼ同じ働きが期待できます。

ただし、カロリミットには代謝をサポートする働きはありません。

 

そのぶん、大人のカロリミットよりも価格が安いのがメリットです。

そのため、価格と働きを比較したうえで自分にあったものを選ぶと良いでしょう！

 

和漢の森「桑の葉＆茶カテキンの恵み」

 

食後の血糖値の上昇を抑える働きのある桑の葉と、脂肪の減少に作用する茶カテキンが同時に摂れるダイエットサプリ。

そのため、炭水化物の多い食事をしがちな人や、カロリーが気になる人におすすめです。

 

また、添加物を一切使用せず、生姜など9種のサポート成分が配合されています。

体に安心なサプリメントを選びたいという場合も、候補にしてみても良いでしょう！

 

新谷酵素「夜遅いごはんでもスタンダード+」

 

甘いものや炭水化物の摂りすぎが気になる人におすすめのダイエットサプリです。

公式サイトによると、97.2%が自然由来成分からできていて、保存料不使用、グルテンフリー。

 

そのため、サプリメントの添加物などが気になる人にもおすすめと言えます。

『夜遅いごはんでも』シリーズとして他にもさまざまな製品があるのも特徴です。

 

シリーズの中から、自分に合っていそうなものを選んでみても良いでしょう！

 

DUEN「FIRE BURST」

 

FIRE BURSTは、L-カルニチンにBCAAなどをプラスした脂肪燃焼をサポートするサプリメントです。

L-カルニチンは、前述のとおり運動時の脂肪の燃焼を促進させる働きがあります。

 

また、プラスされているBCAAは、筋肉のエネルギーの源となる成分です。

さらに、BCAAは疲労を軽減する効果もあるとされているので、持久力アップも期待できます。

 

そのため、運動をしながら脂肪を燃焼させたい人にはぴったりの脂肪燃焼サプリと言えるでしょう！

 

痩せたい方におすすめの消費カロリーを増やすダイエット方法2選

 

ここからは、痩せたい方におすすめの消費カロリーを増やすダイエット方法をご紹介していきます。

本記事でおすすめしているのは、以下のとおりです。

 

 

ということで、それぞれの詳しいやり方などについて見ていきましょう！

 

有酸素運動

 

痩せたい方におすすめの消費カロリーを増やすダイエット方法の一つ目は、有酸素運動です。

有酸素運動には代謝を上げて脂肪を燃焼する効果があります。

 

その結果、消費カロリーも増えて脂肪の減少も期待できるんですね。

そして、有酸素運動は運動の習慣がない人でも始めやすいのがメリットでしょう。

 

これまで運動習慣がない、体力に自信がないといった場合は散歩からはじめてみても構いません。

また、より痩せる効果を求めるのであれば、少し息が上がる程度のペースで筋肉の動きを意識することも大切です！

 

筋トレ

 

筋トレも痩せたい方におすすめの消費カロリーを増やすダイエット方法です。

というのも、筋トレは筋肉量を増やすのに効果的だからです。

 

そうすることで基礎代謝が上がり、より効率的に消費カロリーが増やせるようになります。

さらに、効率的に消費カロリーが増やせるようになると、痩せやすいだけでなく太りにくくなる効果もあります。

 

その結果、痩せたあともリバウンドしにくくなるので良いことづくめです。

また、筋トレの場合も有酸素運動と同じく筋肉の動きを意識するとより効果的です。

 

ただし、急に負荷をかけ過ぎると体の負担になることもあるので、無理なくゆっくり行うようにしましょう！

 

ダイエットに効果的な有酸素運動のやり方！減量におすすめの運動

痩せるためには20分以上の有酸素運動を意識する

 

痩せるためには1回20分以上の有酸素運動を意識しましょう。

というのも、有酸素運動は20分ほど継続することで脂肪燃焼効果が高まるからです。

 

これは、有酸素運動を開始してから約20分後には脂肪燃焼効果が高まるという意味で、20分までは脂肪が燃焼していないという意味ではありません。
連続して20分できなくても、5分でも10分でも脂肪は燃えるので、短時間でも積み重ねて合計20分以上を目指しましょう。

引用：サワイ健康推進課

 

そのため、有酸素運動は20分以上続けて行うのがダイエットには効果的と言えます。

とはいえ、まとめて運動する時間が取れないこともあるでしょう。

 

その場合は、1回10分程度の短い運動を1日に数回にわけて行っても同じくらいの効果が得られると言われています！

 

ダイエットにおすすめの有酸素運動

 

ダイエットにおすすめの有酸素運動は次のとおりです。

 

 

このような運動であればどれでも構いません。

有酸素運動は断続することが大切なので、自分が続けやすいもの、飽きないものを選ぶと良いでしょう。

 

有酸素運動は毎日行っても構いませんが、運動習慣のない人は無理はせず週に2〜3回ほどのペースではじめるのがおすすめです。

その後、慣れてきたら徐々に頻度を上げていくと良いでしょう！

 

有酸素運動をする上での注意点

 

有酸素運動をする場合、続けて1時間以上行わないように注意しましょう。

というのも、有酸素運動を1時間以上行うと、体脂肪だけでなく筋肉も分解されはじめるからです。

 

その結果、筋肉量が低下して基礎代謝が下がってしまいます。

そうすると、痩せにくい体になってしまい逆効果になってしまうんですね。

 

1時間以上の有酸素運動を行うと、体脂肪だけではなく、体内にあるタンパク質を分解してエネルギーにしようとする働きが起こります。

その結果、筋肉量が低下して基礎代謝が下がり、痩せにくい体になってしまうことがあるのです。

引用：ULLA MAG

 

そのため、有酸素運動は1回につき1時間以内を目安にしましょう。

また、極端な空腹時は有酸素運動は控えたほうが無難です。

 

なぜなら、この場合も筋肉が分解される可能性があるからです。

したがって、有酸素運動をする際は極端な空腹状態を避け、1時間以内にとどめるのが理想的です！

 

ダイエットに効果的な筋トレのやり方！減量におすすめのトレーニング

 

痩せるために筋トレを取り入れたいと考えることもあるでしょう。

そこでここでは、『ダイエットに効果的な筋トレのやり方とおすすめのトレーニング』についてお話していきます！

 

痩せるには代謝UPするトレーニングを取り入れる

 

痩せるためには代謝UPするトレーニングを取り入れる必要があります。

そういう意味で筋トレはピッタリと言えるでしょう。

 

というのも、筋肉がつけば基礎代謝が上がり、代謝がアップするからです。

また、よりダイエット効果を高めたいのであれば夕方以降に筋トレを行うのをおすすめいたします。

 

なぜなら、筋肉量を増やす成長ホルモンは夕方以降に活発になるからです。

もしかすると、「筋トレをすると体が太く見えるのではないか」と心配な人もいるかもしれません。

 

ですが、筋トレによって筋肉がつくと体が引き締まり、単純に体重を落とすよりもボディラインが整います。

したがって、痩せるためには代謝をアップする筋トレを取り入れるのが効果的と言えるのです！

 

おなか周りに効果的なおすすめの筋トレ

 

おなか周りに効果的なおすすめの筋トレは『腹筋』です。

腹筋は、おなか周りを中心に、腹部の筋肉が鍛えられます。

 

やり方は次のとおりです。

 

 

これを繰り返します。

もし、この方法がむずかしい場合は両手を胸の前で組んで行っても問題ありません。

 

お尻や下半身に効果的なおすすめの筋トレ

 

お尻や下半身に効果的なおすすめの筋トレは『スクワット』です。

スクワットは、お尻や太ももなど下半身の筋肉が強化できます。

 

また、腹筋や背筋も強化できるので、ダイエットにとくにおすすめの筋トレです。

やり方は次の通りです。

 

 

これを繰り返します。

腰を落とす際は腹部に力を入れ、背中が丸まったり、反ったりしないようにするのがポイントです。

 

ただし、スクワットは膝にやや負担がかかります。

そのため、不安がある場合は椅子の背もたれにつかまりながら行っても構いません。

 

もしも痛みを感じた場合は、無理せず中断するようにしましょう。

 

胸や二の腕に効果的なおすすめの筋トレ

 

胸や二の腕に効果的なおすすめの筋トレは『腕立て伏せ』です。

腕立て伏せは、腕の筋肉を強化する筋トレと思われがちですが、胸の筋肉を鍛えるのにも有効なんですね。

 

 

肘を曲げるときは、背中や腰が反らないようにするのがポイントです。

もしもこの方法がつらい場合は、膝を床につけたまま行ってもかまいません。

 

背中に効果的なおすすめの筋トレ

 

背中に効果的なおすすめの筋トレは『背筋』です。

背筋は背中を引き締めてくれるので、断続的に行うと美しい後ろ姿が手に入ります。

 

 

ただし、背筋は背中を無理に反らすと腰を痛める原因になることもあるので、無理のない範囲で行うようにしましょう！

 

ダイエットに筋トレを取り入れる上で意識したいポイント

 

ダイエットに筋トレを取り入れる上で意識したいポイントは、毎日行わないことです。

というのも、筋トレは筋肉に激しい負荷をかける運動だからです。

 

そのため、2〜3日に1回のペースで断続的に行うようにしましょう。

また、1度に無理して長時間行わないようにすることも大切です。

 

ひとつの筋トレにつき、10〜15回を1セットとし、1〜3セット程度が目安になります！

 

効果的に体重を落とす方法！カロリー消費や運動の効率アップのコツは？

 

ここからは、カロリー消費や運動の効率を高めるために取り入れたいことをご紹介していきます。

結論から言うと、以下の通りです。

 

 

ということで、それぞれのポイントについて詳しく見ていきましょう！

 

運動の前後にはプロテインを摂取する

 

カロリー消費や運動の効率を高めるために、運動の前後にはプロテインを摂取するのがおすすめです。

というのも、プロテインは筋肉を増やすのをサポートしてくれるからです。

 

たとえば、運動前にプロテインを摂取すると、運動中の筋肉の成長を助けてくれます。

また、運動後にプロテインを摂取すると、運動によって傷ついた筋肉の修復を早めてくれるんです。

 

筋肉は修復するときにより成長するので、修復が早まればより早い筋力アップにもつながります。

そうなれば基礎代謝が上がり、より効率的にカロリー消費ができるようになるでしょう。

 

このようにプロテインはカロリー消費や運動の効率を高めてくれるので、運動前後に取り入れるのがおすすめです！

 

サウナスーツや補正下着などを利用する

 

サウナスーツや補正下着などを利用するのも、カロリー消費や運動の効率を高めるために取り入れたいことです。

まず、サウナスーツを着て運動すると、体温が上昇しやすくなり汗をかきやすくなります。

 

その結果、代謝が上がりやすくなったり、むくみが改善したりする効果が見込めるでしょう。

次に、補正下着をつけると姿勢が改善されることが多いのです。

 

すると、今まで使っていなかった筋肉が正しく使われるようになったり、骨盤のゆがみが解消されたりします。

それにより代謝が良くなる、むくみが解消するなどのダイエットに嬉しい効果が得られることがあるんですね。

 

このように、サウナスーツや補正下着はダイエットに嬉しい効果が期待できるので、利用してみても良いでしょう！

 

ストレッチやマッサージを取り入れる

 

ストレッチやマッサージも、カロリー消費や運動の効率を高めるために取り入れたいことのひとつです。

というのも、ストレッチやマッサージは、代謝アップやむくみを抑える効果が期待できるからです。

 

また、運動による疲労を回復させる効果もあるので、運動効率を上げる助けにもなります。

より高い効果を求めるなら、ストレッチやマッサージは運動後やお風呂上りに行うのがおすすめです。

 

簡単なもので良いので、毎日少しずつ取り入れてみましょう！

 

カロリー消費・代謝をアップするサプリメントを摂取する

 

カロリー消費や運動の効率を高めるために取り入れたいこととして、サプリメントの摂取も挙げられます。

たとえば、運動してもなかなか痩せない、汗をかきにくいといった場合は強い味方になってくれるでしょう。

 

はじめはサプリメントに頼りながら運動し、次第に筋肉量が増えればより高いダイエット効果も望めます。

効率的に痩せるためにサプリメントの力を借りるのは悪いことではありません。

 

自分に合ったサプリメントを見つけ、食生活の改善や運動と並行して取り入れて見るのも良い方法です！

 

もう失敗しない！早く痩せるためにカロリー摂取・消費以外で必要なこと

 

早く効率的に痩せるためにカロリー摂取・消費以外で必要なことは次のとおりです。

 

 

このようなことを意識すると、より早く効率的に痩せられるでしょう。

というわけでここでは、『早く効率的に痩せるためにカロリー摂取・消費以外で必要なこと』についてそれぞれお話していきます！

 

痩せるための計画や目標を具体的に定める

 

早く効率的に痩せるためには、まず痩せるための計画や目標を具体的に定めましょう。

というのも、やみくもに食事制限や運動をしても望んだとおりの結果は得にくいからです。

 

たとえば、「どのような方法で体重を減らしていくか」が具体的に定まっていれば、計画に沿ってダイエットが進められます。

ほかにも目標が明確だと、モチベーションの維持にもつながるでしょう。

 

このように、痩せるための計画や目標を具体的に定めることはとても大切なんですね。

早く効率的に痩せるためには、まずは自分なりの計画や目標を定めてからダイエットに取り組んでみましょう！

 

水を1日1.5～2L以上飲む

 

水を1日1.5〜2L以上飲むことも、早く効率的に痩せるために必要なことのひとつです。

というのも、体内に十分な量の水があると代謝がスムーズになるからです。

 

水を適切に摂ると、体の代謝をスムーズにしてくれる効果が期待できます。

代謝とは、食べたものから必要な栄養素を取りこみ、不要なものを体外へ排出するという一連の流れです。

引用：トリムミズラボ

 

その結果、体内に食事から摂った栄養素が届きやすくなったり、老廃物も排出しやすくなったりします。

一方、体内の水分が不足すると代謝が悪化し、疲れやすくなったり、老廃物も滞りやすくなったりするんです。

 

そうなってしまうと、食事改善や運動の効果も半減してしまうでしょう。

このように、水を飲むことはダイエットに深い関りがあるんですね。

 

したがって、水を1日1.5〜2L以上飲むことは、早く効率的に痩せるために必要なことと言えるのです！

 

姿勢・呼吸を意識して生活する

 

早く効率的に痩せるためには、姿勢や呼吸を意識して生活することも大切です。

というのも、姿勢や呼吸を意識して生活すると、筋肉が鍛えられるからです。

 

その結果、基礎代謝があがり痩せやすい体へと変わっていくんです。

つまり、姿勢や呼吸を意識して生活するだけで、ちょっとした筋トレのような効果が期待できるんですね。

 

姿勢や呼吸を意識するだけなら時間も手間もかからないので、ぜひ取り入れてみましょう！

 

半身浴や全身浴で新陳代謝をアップさせる

 

半身浴や全身浴で新陳代謝をアップさせることも、早く効率的に痩せるためには必要と言えます。

なので、早く効率的に痩せたいときはシャワーだけで済ませず、毎日入浴するのがおすすめです。

 

また、入浴には発汗を促してくれるので、老廃物を排出する効果もあります。

加えて、入浴中にマッサージしたり、発汗作用のある入浴剤を使ったりするのも良い方法です。

 

ちなみに、痩せるには半身浴でも全身浴でもどちらでもかまいません。

自分が心地よいと感じる方法で、毎日の生活に入浴を取り入れてみましょう！

 

日常生活で「動く」ことを意識する

 

日常生活で「動く」ことを意識するのも、早く効率的に痩せるには必要なことです。

というのも、日常生活で意識的に動くようにすれば、それだけ消費カロリーを増やせるから。

 

具体的には次のようなことが挙げられます。

 

 

このように、日常生活の中で意識的に動くことを取り入れてみましょう。

すると、有酸素運動とまではいかなくても、手軽に1日の消費カロリーが増やせます。

 

早く効率的に痩せるにはこのようなことも意識してみましょう！

 

睡眠を十分とって規則正しい生活を送る

 

早く効率的に痩せるには、睡眠を十分とって規則正しい生活を送ることも必要です。

というのも、睡眠中は痩せやすい体を作るのに欠かせない成長ホルモンが分泌されるから。

 

また、睡眠が十分にとれていると、食欲を抑える働きを持つ『レプチン』というホルモンも分泌されます。

それにより、暴飲暴食しにくくなったり、食欲のコントロールがしやすくなったりする効果も。

 

健康成人男性１,０２４名を対象に、睡眠時間と食欲に関するホルモンの関連を調べた報告によれば、睡眠時間が短くなると、レプチン（食欲抑制ホルモン）の分泌が低下して、グレリン（食欲増進ホルモン）の分泌が増えることが示されています。つまり、睡眠時間が短いと食欲に関するホルモンのバランスが乱れて食欲が増進してしまい、肥満につながりやすいと考えられます。

引用：武田薬品工業株式会社

 

このように、ダイエットと睡眠には深い関りがあるんです。

そのため、ダイエット中は早寝早起きを心がけ、睡眠を十分にとるようにしましょう！

 

数字よりも見た目を意識してダイエットする

 

早く効率的に痩せるためには、数字よりも見た目を意識してダイエットに取り組みましょう。

というのも、体重を減らすだけのダイエットは意味がないからです。

 

たとえば、数字だけにとらわれてしまうと、無謀な食事制限や過剰な運動をしてしまいがちです。

すると、体重は減っても体への負担が大きく、リバウンドしたり健康への悪影響が出ることもあります。

 

そのため、ダイエットは数字よりも見た目を意識したほうがいいんですね。

また、筋肉は脂肪よりも重いので、運動によって筋肉がつくと思うように体重が減らなくなることもあります。

 

ですが、筋肉がついた体は、以前よりも引き締まってスッキリした見た目になっているはずです。

このように、ダイエットは数字よりも見た目を意識して取り組めば、効率的かつきれいに痩せられるでしょう！

 

モチベーションを保ちやすい自分なりの工夫をする

 

モチベーションを保ちやすい自分なりの工夫をすることも、早く効率的に痩せるには必要なことです。

というのも、ダイエットはある程度断続することが大切だからです。

 

そのため、途中で挫折しないような工夫が必要になってきます。

たとえば、週に1度は好きなものを食べる、ここまで痩せたら新しい服を買うといったご褒美を設定するのもいいでしょう。

 

また、運動するときの気分の上がるウェアやシューズを購入してみてもいいかもしれません。

このように、自分のモチベーションが保てる工夫を取り入れてみましょう。

 

そうすれば、途中で挫折することなくダイエットに取り組めるので、効率的と言えます！

 

まとめ

 

今回は、『早く痩せる方法』を中心にお話しました。

結論から言いますと、早く痩せるには『食べて痩せる』が一番大事です。

 

というのも、以下のような理由があるからです。

 

こういう理由から、早く痩せるには食べることが大切と言えるんですね。

そういうわけで、おすすめのダイエット方法を次の通りご紹介しました。

 

 

これらに加え、有酸素運動や筋トレなどを一緒に行うと、より高いダイエット効果が見込めるでしょう。

また、早く痩せるためには、次のカロリー摂取・消費摂取以外のことも必要です。

 

 

こういったことにも気をつけると、より早く効率的に痩せられるはずです。

少しでも早く痩せたいと考えている場合、今回お話した内容をぜひ参考にしてみてください！

 

 

 

本気で痩せたいけど、なかなか痩せられない。

ダイエットしたいけど思うように体重が落ちなくて、悩んでいる方も多いのではないでしょうか？

 

そこでおすすめなのが、1食分を低カロリーな食事に置き換える置き換えダイエット。

特にエネルギー源として欠かせない『酵素』を含んだ酵素ドリンクへの置き換えです。

 

というのも、酵素は栄養素の消化や老廃物の排出、代謝アップなど、体の調子が良くなる働きを持っているからですね。

 

そんな重要な酵素ですが、年齢とともに不足していき、代謝と血流がドンドン悪くなってしまいます。

だからこそ、酵素ドリンクやサプリなどで外部から『酵素』を補ってあげることが重要なのです。

 

 

そこで今回は、『置き換えダイエットやファスティングにおすすめの酵素ドリンク』を2つ、厳選してご紹介。

しかも、ただの酵素ドリンクではありません。

 

カロリーが非常に低く、本気でダイエットをしたい人にぴったりの酵素ドリンクです。

さらに、酵素だけでなく内側から善玉菌を増やすことができ、体内フローラからすっきり美人を目指すことができます。

 

一度購入したほとんどの人がリピートしている酵素ドリンクなので、ぜひチェックしてみてください！

ファスティングで使ったり、1日1食分置き換えるだけで酵素を補給することができますよ！

 

それではおすすめの酵素ドリンクをご紹介していきます。

 

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ファスティングや置き換えダイエットにおすすめの酵素ドリンク、第１位は『蓬緑（よもぎみどり）』。

『蓬緑』は、酵素研究47年の老舗メーカーと金沢医科大学の共同研究で開発された酵素ドリンクです。

 

蓬緑の一番の特徴は、酵素だけでなく、乳酸菌や麹菌、酵母菌が善玉菌の増殖をサポートしてくれるところにあります。

 

年齢とともに善玉菌は減り、悪玉菌が増える傾向があり、腸内フローラが乱れやすくなってしまいがち。

でも、蓬緑なら乳酸菌や麹菌、酵母菌など善玉菌のエサを補うことで、体内から善玉菌を増やすことができるのです。

 

 

さらに、美容大国の韓国でネクストCICAとして注目を集めている『よもぎ』を主成分としています。

よもぎの食物繊維はキャベツの4.3倍、鉄分はほうれん草の2.1倍、葉酸は納豆パックの3.1倍と栄養も豊富なのが特徴的です。

 

また、『蓬緑』は甘くてフルーティーと飲みやすく、リピート率93%と高い評価を得ています。

今なら累計2億杯突破キャンペーンとして、初回7包分が77％OFFの500円となっているので、売り切れる前に一度試してみてください！

 

運営会社	株式会社TryMove
価格	初回限定500円（税込） 2回目以降は5,950円（税抜）
支払い方法	クレジット、NP後払い、代金引換
定期便について	継続回数の縛りなし
解約について	次回発送予定日の14日前まで 2回目のお届けについては初回ご注文日から7日以内に
内容量	720ml
味	フルーティー
品質へのこだわり	甘味料、香料、保存料、着色料、白砂糖、化学調味料など不使用
返品について	到着後3日以内に要電話
その他	30日間の全額返金保証付き 先着100名限定1000円クーポンあり

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『ベルタ酵素』はモンドセレクション6年連続受賞、楽天ランキング1位を獲得した大人気の酵素ドリンクです。

165種類の酵素はもちろん、馬プラセンタやコラーゲンペプチド、ヒアルロン酸といった美容成分もたっぷり配合されています。

 

酵素はエネルギー源として欠かせない反面、熱に弱く48℃以上で死んでしまいます。

ですが、ベルタ酵素では熱や酸に強いエンザミンが配合されており、酵素をしっかり補給できるのが嬉しいポイントです。

 

カロリーに関しても100gでわずか8カロリー。

そのため、1食分を置き換えるだけでかなり摂取カロリーを抑えることができます。

 

ピーチ味ですっきりと飲みやすく、リピート率98.7％、シリーズ累計614万突破を誇る酵素ドリンクです。

リピートされる方も多く、新規注文もかなり多いため、在庫切れになる前に一度チェックしてみてください！

 

運営会社	株式会社ベルタ
価格	初回4000円OFFの1,980円（税抜） 2回目以降は4,980円（税抜）
支払い方法	クレジット、コンビニ後払い、Amazon Pay
定期便について	継続回数の縛りなし
解約について	次回お届け日の10日前まで、電話 or LINEにて手続き可
内容量	710ml
味	ピーチ
品質へのこだわり	合成甘味料フリー 合成着色料フリー 合成アミノ酸フリー グルテンフリー
返品について	到着後3日以内に要電話
その他	専任の管理栄養士によるアドバイス付き

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