「ペニスを大きくするにはシトルリンの摂取量はどのくらいがいいの？多ければ多いほどいいのかな。」
男性向けのサプリメントや精力剤には必ずと言っていいほど含まれている成分『シトルリン』。
そんなシトルリンを摂取すればするほど、ペニスが大きくなると期待する人も多いのではないでしょうか。
- ペニス増大に効くシトルリンの摂取量ってどれくらい？
- 普段の食事からシトルリンを摂取するならおすすめの食材は？
- シトルリンの過剰摂取に副作用はあるのか？
などなど、シトルリンについて気になることも多いと思います。
そういうわけで今回の記事は、『ペニス増大に効くシトルリンの摂取量』について詳しくご紹介していきます。
さらに、シトルリンの過剰摂取による副作用のリスクはあるのか？という疑問にも回答していきますので、ぜひ最後までチェックしてみてください！
シトルリンの摂取量の目安！ペニス増大に効くのは何mg？
そもそも、シトルリンとは遊離アミノ酸という物質のひとつで、ウリ科の植物に多く含まれている成分です。
そんなシトルリンについて、以下の気になるポイントをご紹介していきます。
- ペニス増大に効く、シトルリンの適切な1日摂取量
- シトルリンが多く含まれる食品
- シトルリンの過剰摂取の危険性
それでは早速参りましょう！
シトルリンの1日摂取量の目安は「800mg」
ペニスを増大させるためには、シトルリンという成分を適切な摂取量で体内に取り入れることが大事です。
正確には「L-シトルリン」と呼ばれ、一日摂取量の目安は800mg程度。
L-シトルリンはウリ科野菜に比較的多く含まれており、スイカ中の含有量 が最も多い（可食部湿重量当たり1.8 mg/g）。栄養補助食品として販売されている従来のL-シトルリンの一日推奨摂取量は800mgであり、これはスイカ（可食部）444 g に相当する。
※引用：食品安全委員会
なお、L-シトルリンの摂取することで以下のような効果が期待できます。
- 血管を拡張させて強く柔らかくする作用
- 運動する際のパフォーマンスを向上
- 冷え性や手足のむくみなど、新陳代謝の改善
- 疲労回復
このように、シトルリンには素晴らしい効果がたくさんありますが、何を食べれば摂取できるのか気になるのではないでしょうか。
そこで次項では、シトルリンが多く含まれている食材をご紹介していきます。
シトルリンが多く含まれている食品とは？ウリ科の植物がおすすめ！
シトルリンが多く含まれている食材には、以下のような「ウリ科に属する植物」が挙げられます。
| 食品名 | シトルリン量（100gあたり） | シトルリン 800mg相当の目安 |
| スイカ | 180mg | 1/7個 |
| メロン | 50mg | 1.3個 |
| 冬瓜 | 18mg | 3.8個 |
| キュウリ | 9.6mg | 56.5本 |
| ニガウリ | 16mg | 24.2本 |
| ヘチマ | 57mg | 7.7本 |
| クコの実 | 34mg | 2.3kg |
| ニンニク | 3.9mg | 290個 |
ちなみに、シトルリンは「1930年に日本でスイカから発見された成分」というのも有名な話。
シトルリンという名前も、実はスイカの学名である「citrullus vulgaris（シトルラス ブルガリス）」から名付けられているんです。
スイカやメロンが美味しい夏は、まさに自然とシトルリンの摂取にうってつけな季節と言えるでしょう！
シトルリンを大量摂取しても意味がない？副作用はないのか毒性をチェック！
シトルリンはペニスの増大効果だけでなく、健康的な生活をサポートする効果がたくさんあります。
ですが、このシトルリンは多ければ多いほど良いというわけでもありません。
というのも、ノーベル賞受賞者の「ルイ・イグナロ博士」によると、『人体が1日に酵素反応できるシトルリンの量は決まっていて、それ以上は（尿として）排出される』と明言しているんです。
そして、人体が1日に処理できるシトルリンの量は800mg程。
つまり、シトルリンをそれ以上摂取しても尿として排出されてしまうんです。
むしろ、人によっては血の巡りが良くなりすぎることで頭痛や鼻づまりを引き起こしたり、充血といった副作用が発症してまうケースもあります。
そのため、1日の摂取量には十分に気をつけてください。
とはいえ、シトルリンは健康食品に分類されている成分なので、目安の摂取量であれば上記のような副作用が起こることは滅多にないでしょう。
基本的には、安心して摂取することができる成分だと考えてもらって大丈夫です。
シトルリンとペニスの密接な関係とは？正しい摂取量で増大する理由！
すでに何度かお伝えしていますが、シトルリンを適切な摂取量で吸収することは「ペニス増大効果」が期待できます。
なぜなら、以下のような背景があるからです。
- 血流改善
- 勃起力アップ
- アルギニンとの相乗効果
このようにシトルリンには、男性機能を改善させてくれる効果が多く見られます。
ということで、それぞれの効果をさらに詳しくみていきましょう！
シトルリンとペニスの関係性①：ペニスへの血の巡りを良くする！
※引用：シトルリン研究会
重要なので繰り返しお伝えしますが、シトルリンには血管を拡げる作用があり、血流量を増やす効果があります。
それを可能にするのが、シトルリンの「一酸化窒素（NO）を増やす働き」です。
実際、シトルリンと一酸化窒素の関係性については、論文などに以下のように記載されています。
L-シトルリンは生体内において、血管拡張作用を持つ一酸化窒素（NO）の産生に関わることやオルチニン回路の構成成分であることなどが知られている。
※引用：L-シトルリンの生理機能
そして、血管を拡げてペニスへの血流をドクドク流すことができれば、少しずつペニスが大きくなっていくというわけです。
ただし、ペニスが大きくなると言っても、10cmの人が20cmになるということはありません。
背の高さが人によって異なるように、ペニスのベースとなるサイズも人によって異なります。
それでも、シトルリンによってペニスへの血流を限界まで増やすことで、自分自身のポテンシャルを最大に引き出したサイズまで大きくできるということです。
シトルリンとペニスの関係性②：勃起しやすいペニスを手に入れる！
よくある加齢とともに勃起力が衰えるのは、血管が老化してペニスに血が流れ込まなくなっているのが原因です。
そこで、シトルリンを適切な量で摂取すると「勃起力アップ」につながります。
さらに勃起のメカニズムについて理解を深めるために、以下のペニスの断面図をチェックしていきましょう。
赤い丸で囲まれている部分が「海綿体という血管の束」で出来ていて、この血管に流れ込む『血流量』によってペニスの大きさが決まります。
さらに、勃起するためには神経やホルモンなどの「血管とのスムーズな連携」が大事です。
具体的には、以下のような流れで海綿体が膨張していきます。
■勃起のメカニズム
性的な興奮刺激が脳へ → 脳から信号が出てくる → ペニス（海綿体）の血流量増大 → 海綿体が膨張
というわけです。
その結果、男性にとって健康の指標とも言える「朝勃ち」も起こりやすくなります。
どれだけを歳を取っても毎朝ギンギンに勃起して目覚めれば、男としての自信にもなるし、そばに女性がいればセックスに移りやすくなります。
女性を誘うのが苦手な人にとっても嬉しい効果と言えるのではないでしょうか。
それだけでなく、以下のような調査によって「朝の営みによって、その日の生産性が高まる」こともわかっています。
朝のセックスは、気分を高め、リラックスさせ、生産性を高めるのにも役立ちます。男性の 53%、女性の45%以上が、朝のセックスが生産性に良い影響を与えたと述べています。
その日一日を有意義に過ごすためにも、朝勃ちは男にとって重要なポイントになると言えるでしょう！
増大効果のあるアルギニンと相乗効果を発揮する
※引用：協和発酵バイオの健康成分研究所
アルギニンを摂取すると、体内に吸収されて一酸化窒素という物質に変わります。
先述したように一酸化窒素には、体の血管を拡張させる働きがあり、全身の血流を増やしてくれるんです。
その結果、ペニスへの血流量も増えてサイズアップが期待できます。
アルギニンがNO合成酵素の基質としてまず注目され、動物やヒトにおいてアルギニン投与が血管拡張作用を示すことや抗動脈硬化作用を持つ可能性が多く報告された。
※引用：動脈硬化とシトルリン、アルギニン
そしてシトルリンは、アルギニンと同時に摂取することで、より効率的に血中アルギニン濃度を上昇させることができるんです。
これは、2017年に発表された論文にてその有効性が示されています。
健康な男性の血漿L-アルギニンレベルに対する経口補給として、1gのL-シトルリンと1gのL-アルギニンを組み合わせた効果を調査しました。経口のL-シトルリンとL–アルギニンの補給は、2gのL-シトルリンまたはL-アルギニンよりも効率的に血漿L–アルギニンレベルを増加させました。
実際、シトルリンが細胞や血管を巡りながら働くことができるという特性から、アルギニンと同時摂取することが推奨されているんです。
むしろアルギニン単体では、その効果が薄れてしまうと言っても過言ではありません。
そのためシトルリンを摂取するなら、アルギニンも積極的に摂取していくのをおすすめいたします。
シトルリンを摂取すると良いことだらけ！ペニス以外の嬉しい効果とは？
これまで、適切な一日摂取量で吸収したシトルリンにはペニスを大きくする効果が期待できることをお伝えしていきました。
ですが、実はシトルリンがもたらすパワーとはその程度では済まないのです。
- 疲労回復をサポート
- 肌の調子を整えてくれる
- むくみや冷えの解消
上記のように、シトルリンには我々が健康に暮らすために欠かせない効果をもたらしてくれます。
ということで、ここからはペニス増大以外の「シトルリンを摂取するメリット」をご紹介していきます！
体全体の疲労回復もサポート
シトルリンの効果1つ目は、疲労回復を早めてくれるということです。
シトルリンは肝臓内でアンモニアを無害な尿素へと変える過程で活躍してくれます。
オルチニン回路と言われ、肝臓でアンモニアが尿素へと変わっていくにはいくつものプロセスを踏みますが、シトルリンが無ければ尿素は完成しません。
それだけ非常に重要な成分なんです。
まずアンモニアは、二酸化炭素と結合してカルバモイルリン酸となり、さらにオルニチンと結合し、シトルリンが生成される。この後、アルギニノコハク酸、アルギニンを経て尿素が生成される。
※引用：尿素回路（ニュートリー株式会社）
アンモニアは「疲労」の原因の1つなので、分解されないままでは疲れが溜まってしまいます。
なのでシトルリンを増やすことができれば、効率よくアンモニアが分解されるため、疲労回復へと繋がっていくということ。
実際に、研究でマウスにシトルリンを摂取させたところ、血中の乳酸量が減少してより長時間水泳できるようなった事例もあります。
他にも、以下のように運動時の持久力の向上や筋肉疲労を改善する可能性も期待できるでしょう。
運動前にシトルリンを摂取することで4㎞の走破時間が有意に短縮し、酸素利用効率も向上する傾向となることが明らかになりました。
他にも、シトルリンによるパフォーマンス向上の研究結果はたくさんあるんです。
このようにシトルリンとは、スポーツ選手や筋トレする人にとっても強力な味方となる成分と言えるかもしれません。
肌の調子を整えてくれる
シトルリンは、肌の調子を整えてくれます。
というのも、シトルリンは肌の水分を保つ天然保湿因子（NMF）のひとつであり、遊離アミノ酸の中ではセリンの次に多く含まれているんです。
NMFは私たちが本来持っている保湿成分のことで、肌のツヤやハリを保ってくれます。
シトルリンを適切な摂取量で十分に摂ることで、NMFを保持するだけでなく、血流改善によって新陳代謝を活発にしてくれるんです。
その結果、肌のターンオーバーを促すこともできるということ。
さらに、抗酸化作用もあるので肌を酸化やストレスから守ってくれる、ありがたい成分なんです！
むくみや冷えの解消にも効果的
シトルリンの効果3つ目は、むくみや冷えの解消です。
冷え性や足のむくみなどの悩みを抱える人も多いですが、血の巡りが悪くなることで体が冷えたり、下半身に水分や老廃物が溜まってむくみができたりします。
そこでシトルリンを十分に摂取することで、体内に一酸化窒素が増えていきます。
その結果、血管を拡がって血流がスムーズになるため冷えやむくみの症状が解消されていくというわけです。
また、血の巡りが良くなることで、動脈硬化の予防や脳への血流も促進されることによって集中力アップや記憶力の向上なども期待されています。
それだけシトルリンという成分は魅力的な物質と言えるでしょう。
シトルリンが不足するとどうなる？シトルリン欠乏で起こる症状！
シトルリンは人体にとって「要となる臓器や細胞」で活躍してくれる重要な成分です。
健康を維持するためにも、十分な量のシトルリンを必要としているわけですが、もし不足してしまうと人体はどうなってしまうのでしょうか。
それは、動脈硬化、肥満、高血圧といった生活習慣病、肝臓、腎臓の機能が低下してしまいます。
とはいえ、シトルリンは体内で生成することができるので不足状態に陥ることはほとんどありません。
しかし、ストレスや加齢によってその産生する能力は減ってしまうので、シトルリンを意識して補うことで一酸化窒素の産生も維持されることが期待できます。
もちろん、加齢に伴う勃ちの悪さの解消にも効いてくるので、気になる人は積極的に摂るといいでしょう。
非現実的？普段の食事でシトルリンを800mg摂取するのが難しい理由！
シトルリンは一日の目安摂取量800mgほどであれば、積極的に摂取しても問題はありません。
むしろペニスを大きくさせたいなら、努力して摂取することも大事です。
ですが、普段の食事からシトルリン800mgを摂取するのはかなり困難と言えるでしょう。
というのも、以下の表を見ても分かる通り、食品100gあたりに含まれるシトルリン量は決して多くないからです。
| 食品名 | シトルリン量（100gあたり） | シトルリン 800mg相当の目安 |
| スイカ | 180mg | 1/7個 |
| メロン | 50mg | 1.3個 |
| 冬瓜 | 18mg | 3.8個 |
| キュウリ | 9.6mg | 56.5本 |
| ニガウリ | 16mg | 24.2本 |
| ヘチマ | 57mg | 7.7本 |
| クコの実 | 34mg | 2.3kg |
| ニンニク | 3.9mg | 290個 |
つまり、毎日の食事だけでシトルリンをきちんと摂取するためには、「メロン1玉以上、もしくはキュウリを56本」を毎日食べるしかありません。
お金さえあれば不可能ではないですが、そんな食生活を続けられる人は少ないですよね。
では、ペニスを大きくするためにシトルリンの目安摂取量を摂るためには、どうしたらいいのでしょうか。
そこでおすすめなのが「サプリメント」から摂取するということです。
シトルリンだけをサプリで摂取してもダメ！ペニス増大に欠かせないモノとは？
ペニスを大きくするためのシトルリンは、サプリメントを上手に活用するのが一番です。
サプリメントと聞くと躊躇する人もいるかもしれませんが、シトルリンは毒性が低く、過剰摂取による健康被害などは報告されていません。
また普段の食事だけで800mgをカバーするのは大変なので、安心してサプリを検討してもらえればと思います。
ですが、シトルリンだけをサプリで摂取しようとしても意味がないのです。
たしかに、L-シトルリンだけを摂取しても血管が拡がって若々しくなるので、疲れにくい身体になることが期待できます。
それでも、L-シトルリンを飲んだからといってペニスに血流が勝手にドバドバ流れるわけではありません。
血管を拡げた上で、勃起させることが大事なんです。
そこで、ペニスを増大させるサプリメントで重要なのは、「血管を拡げる成分と勃起を促す成分」のバランス。
血管を拡げる成分と勃起を誘発する「テストステロン」を生成する成分がバランス良く配合されているサプリを選ぶことがポイントになります。
シトルリンの適切な摂取量を満たすサプリとは？勃起しやすくなるサプリはコレだ！
ここからは、シトルリンと勃起を誘発する成分がバランス良く配合されている「おすすめのペニス増大サプリ」をご紹介していきます。
結論から言うと、ペニスを大きくさせたいなら以下のサプリを摂取するのがおすすめ！
- ヴォルスタービヨンド
- エヌオーワンブースト
- ギムロットα
どれもペニス増大の効果がきちんと期待できるものなので、サプリ選びで迷った時の参考にしてみてください。
という事で、それぞれ詳しくみていきましょう！
ヴォルスタービヨンド：成分バランスが抜群の大人気サプリ！
おすすめペニス増大サプリ1つ目は、『ヴォルスタービヨンドブラスト』です。
| 内容量 | 120粒（1ヶ月分） |
| 飲み方 | 1日4粒 |
| 通常価格 | 18,400円（税込） |
| 公式HP限定価格 | 12,800円（税込） |
| 定期縛り | 定期購入プランなし |
| 返金保証 | 永久全額返金保証 |
| 生産国 | 日本 |
| 公式サイト | https://volstar.jp/ |
なお、主要成分の含有量は「シトルリン：1,043mg」「アルギニン：421mg」「亜鉛：12mg」。
また、テストステロンの生成を誘発する成分として有名な生薬、トンカットアリも含まれています。
つまり、ペニス増大に欠かせない成分が「1日の限度量と同じくらい」と無駄がなく、非常にバランスの優れたサプリなんです。
さらに、ヴォルスタービヨンドブラストは永久に返金保証を受けることができます。
実質「無料」で試せるペニス増大サプリは、業界初であり、商品への圧倒的な自信の表れということです。
なお、ヴォルスタービヨンドブラストを実際に購入して使っている人のレビューは以下です。
『コスパ以上の良さが』
現在40代で付き合って2年の彼女が居ますが、中々歳の衰えには逆らえない所があり不安な夜を過ごしてました。 当然この製品以外も試してきましたがシトルリン、アルギニンを中心にサプリ、薬と飲みました。 この製品はサプリメントなのに今までの製品になかった夜の生活が送れてます！もっと早く出逢いたかったですw 高額とは思ってますが２ヶ月に1回のペースでリピートしていく考えです！飲む前はあまり飲食はオススメしないです。
（※引用：Yahoo!ショッピング）
『活力が蘇りました！』
付き合って5年の彼女がいるのですが、夜にうまくセックスができないのが最近の悩みでした。もしかしたらこのまま別れるかも、、と思い藁にもすがる気持ちでこちら購入致しました。 早速使ってみたところ、1週間ほどで効果が出てきました。最後まで萎えることなく終わることができたのは半年ぶりのことでした。本当に感謝しています。これからも定期的に購入してかつての活力が取り戻せるようになりたいとおもいます！
（※引用：Yahoo!ショッピング）
NO-1 BOOST：シトルリン×特許成分の入ったお得なサプリ
おすすめペニス増大サプリ2つ目は、『NO-1 BOOST（エヌオーワンブースト）』。
| 内容量 | 128粒（32日分） |
| 飲み方 | 1日4粒 |
| 通常価格 | 11,800円（税込） |
| 公式HP特別価格（初回限定） | 2,900円（税込） |
| 定期縛り | なし |
| 返金保証 | 35日間の全額返金保証 |
| 生産国 | 日本 |
| 公式サイト | https://kyoufukudou.com/ |
なお、主要成分の含有量は「シトルリン：839mg」「アルギニン：150mg」「オルチニン：125mg」。
また、特許成分である「バイオぺリン」にも血管を拡げる作用だけでなく、成分の吸収も高めてくれるんです。
さらにNO-1 BOOSTには素晴らしいところがあります。
それは、成分がバランス良く配合されているにも関わらず「トクトク定期コース」なら初回2,900円、2回目以降8,200円で買えるところです。
日本国内で販売されているペニス増大サプリの相場は「13,000円」程度なので、定期コースはかなり安価で使うことができます。
なお、NO-1 BOOSTを実際に購入して使っている人のレビューは以下です。
『それほど…ではある』
サプリなので、即効性があるわけでなく、飲み切るまで様子をみました。
残念ながら飲み始めてからも劇的な実感はありませんでした。
なくなって飲まななくなってからも、極端に調子が落ちるということもなかったです。
あうあわないがあるかと思います。高額帯ですので、誰かに分けてもらってお試しができる機会があって実感できてからの方がいいかもです。（※引用：Amazon）
今で2箱目です。 49歳ですが、毎朝の勃起が凄いです。
（※引用：Yahoo!ショッピング）
ギムロットα：増大効果に加えEDの改善もサポート
おすすめペニス増大サプリ3つ目は、『ギムロットα』。
| 内容量 | 60粒（1ヶ月分） |
| 飲み方 | 1日2粒 |
| 通常価格 | 1箱：16,000円（税込）
2箱：48,000円（税込） 3箱：64,000円（税込） 5箱：96,000円（税込） |
| 公式HP特別価格 | 1箱：11,980円（税込）
2箱：23,000円（税込） 3箱：33,980円（税込） 5箱：52,980円（税込） |
| 定期縛り | なし |
| 返金保証 | 45日間返金保証 |
| 生産国 | 日本 |
| 公式サイト | https://gs-cafe.jp/ |
なお、主要成分の含有量は「シトルリン：780mg」「クラボワスカ：970mg」。
トンカットアリやアルギニンも含まれているので、ペニス増大効果は期待できるでしょう。
また、クラボワスカは天然の媚薬とも呼ばれており、血流を良くする作用によってED改善薬としても使われています。
さらに、ギムロッドαを実際に購入して使っている人のレビューは以下をご覧ください。
『おすすめです！』
飲み始めて数日経った頃から、朝明らかに前より元気になった感じがします。
今後も使い続けていきたいと思います！（※引用：Amazon）
『朝から元気』
飲み始めてからの、朝から元気感がびっくりです！
到着までもスムーズで、よかったです！（※引用：Amazon）
まとめ
シトルリンを効率よく摂取してペニスを大きくしたいという人は多いと思います。
シトルリンの1日の目安摂取量は800mg程度であり、それ以上摂っても人体において処理することができず、尿として排出されていきます。
たくさん摂取しても人体には健康被害が及んだケースは未だありませんが、過剰摂取などは頭痛や鼻づまりを起こす可能性もあるので注意してください。
なお、シトルリンが食事から摂取するなら以下の食品がおすすめ。
| 食品名 | シトルリン量（100gあたり） | シトルリン 800mg相当の目安 |
| スイカ | 180mg | 1/7個 |
| メロン | 50mg | 1.3個 |
| 冬瓜 | 18mg | 3.8個 |
| キュウリ | 9.6mg | 56.5本 |
| ニガウリ | 16mg | 24.2本 |
| ヘチマ | 57mg | 7.7本 |
| クコの実 | 34mg | 2.3kg |
| ニンニク | 3.9mg | 290個 |
ただし、普段の食事から800mgを摂取するのは困難なので、サプリメントを上手に活用する方がいいでしょう。
シトルリンだけを摂取してもペニス増大に必要な成分を補えないため、「勃起を誘発する成分」がバランス良く配合されたサプリを同時に摂る必要があります。
- ヴォルスタービヨンド
- エヌオーワンブースト
- ギムロットα
上記のサプリメントであれば、どれもペニス増大の効果が期待できるので、サプリ選びの参考にしてみてください！